Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Grands dorsaux

Équipement

Ballon de gym

Ensembles × temps

2 × 30 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Placez-vous latéralement sur le ballon de stabilité.
02Respirez lentement et restez dans une plage confortable et sans douleur.
03Étendez votre bras au-dessus de votre tête et penchez-vous vers le côté opposé.
04Gardez vos hanches alignées avec vos épaules pendant que vous vous étirez.
05Revenez à la position de départ sous contrôle avant de commencer la répétition suivante.

Utilisez cet exercice dans un plan