Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Ensembles × temps

2 × 30 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Placez-vous latéralement sur le ballon de stabilité.
02Respirez lentement et restez dans une plage confortable et sans douleur.
03Étendez votre bras au-dessus de votre tête et penchez-vous vers le côté opposé.
04Gardez vos hanches alignées avec vos épaules pendant que vous vous étirez.
05Revenez à la position de départ sous contrôle avant de commencer la répétition suivante.

Continuez à explorer

Versions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.

Continuez à explorer

Exercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.

Utilisez cet exercice dans un plan