Übungsübersicht

Trainingsdetails

Latissimus

Equipment

Gymnastikball

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Positioniere dich seitlich auf dem Gymnastikball.
02Atme langsam und bleibe in einem angenehmen, schmerzfreien Bereich.
03Strecke deinen Arm über den Kopf und lehne dich zur gegenüberliegenden Seite.
04Halte deine Hüften beim Dehnen auf einer Linie mit deinen Schultern.
05Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst.

Diese Übung in einem Plan verwenden