Ξαπλωτή πλάγια διάταση πλατύ ραχιαίου σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθετήστε τον εαυτό σας στο πλάι στην μπάλα σταθερότητας.
2. 02Χρησιμοποιήστε αργή αναπνοή και παραμείνετε σε ένα άνετο, χωρίς πόνο εύρος.
3. 03Τεντώστε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι και γείρετε προς την αντίθετη πλευρά.
4. 04Κρατήστε τους γοφούς σας ευθυγραμμισμένους με τους ώμους σας καθώς τεντώνεστε.
5. 05Επιστρέψτε στην αρχική θέση υπό έλεγχο πριν ξεκινήσετε την επόμενη επανάληψη.