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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Posicione-se de lado na bola de estabilidade.
- 02Respire lentamente e permaneça em uma faixa confortável e sem dor.
- 03Estenda o braço acima da cabeça e incline-se para o lado oposto.
- 04Mantenha os quadris alinhados com os ombros enquanto alonga.
- 05Retorne à posição inicial sob controle antes de iniciar a próxima repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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