Rotación con pica de tronco de pie

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara el material indicado (dowel) y adopta una posición estable para realizar Rotación con pica de tronco de pie, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Alinea la articulación que vas a movilizar y estabiliza el resto del cuerpo.
3. 03Avanza despacio hacia el rango indicado hasta notar una tensión cómoda, nunca dolor ni pinzamiento.
4. 04Respira con normalidad y evita rebotes, giros o compensaciones en otras articulaciones.
5. 05Sal de la posición con control y repite solo dentro de un rango cómodo.