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Alternativa equivalentecorte diagonal en posición escalonada con banda elástica
Alternativa equivalentecorte diagonal en posición escalonada de abajo arriba con banda elástica
Alternativa equivalenteOcho entre las piernas con kettlebell
Alternativa equivalenteGiro con las piernas cruzadas sentadoAlternativa equivalenteEstiramiento Suspender lateral
Alternativa equivalenteGiro Reclined SpinalAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Swing de 360 grados, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Activa el core y estabiliza la pelvis antes de iniciar el giro.
- 03Rota el tronco o desplaza la resistencia siguiendo la trayectoria indicada, sin forzar la columna.
- 04Desacelera el movimiento y vuelve al centro de forma controlada.
- 05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.
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Variaciones
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Alternativas
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