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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales Ziehen
Vergleichbare AlternativeAchterkreisen mit der Kettlebell
Vergleichbare AlternativeSitzende Drehung mit gekreuzten BeinenVergleichbare AlternativeSeitliche Dehnung am Schlingentrainer
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, die Füße etwa schulterbreit und die Arme bequem zur Seite ausgestreckt.
- 02Mach die Knie weich, stütze dich leicht ab und beginne mit der Drehung im Uhrzeigersinn, indem du durch beide Füße drehst.
- 03Lass die Hüften, den Rumpf und die Arme gemeinsam rotieren, bis du eine volle 360-Grad-Drehung vollendest.
- 04Kehre unter Kontrolle zurück und kehre dann für die nächste Kurve die Richtung um.
- 05Wechsle weiterhin die Richtung mit sanften Fußdrehungen und ohne erzwungenes Kniedrehen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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