Schwung 360

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, die Füße etwa schulterbreit und die Arme bequem zur Seite ausgestreckt.
2. 02Mach die Knie weich, stütze dich leicht ab und beginne mit der Drehung im Uhrzeigersinn, indem du durch beide Füße drehst.
3. 03Lass die Hüften, den Rumpf und die Arme gemeinsam rotieren, bis du eine volle 360-Grad-Drehung vollendest.
4. 04Kehre unter Kontrolle zurück und kehre dann für die nächste Kurve die Richtung um.
5. 05Wechsle weiterhin die Richtung mit sanften Fußdrehungen und ohne erzwungenes Kniedrehen.