Dehnung im Stehen mit Hochgreifen und Rückenrotation

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander.
2. 02Strecke beide Arme nach oben, ohne mit den Schultern zu zucken.
3. 03Dreh dich um und greife leicht nach hinten zur Seite, während du das Becken größtenteils nach vorne hältst.
4. 04Halte dich in einem angenehmen Bereich und atme in die offene Seite des Oberkörpers.
5. 05Kehre langsam zur Mitte zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.