Αιώρηση 360

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ώμων και τα χέρια άνετα στο πλάι.
2. 02Λύγισε ελαφρά τα γόνατα, ενεργοποίησε ήπια τον κορμό και άρχισε να στρέφεσαι δεξιόστροφα πατώντας στις μύτες και στις φτέρνες.
3. 03Άφησε ισχία, κορμό και χέρια να κινηθούν μαζί μέχρι να ολοκληρώσεις στροφή 360 μοιρών.
4. 04Επέστρεψε με έλεγχο και άλλαξε κατεύθυνση στην επόμενη στροφή.
5. 05Συνέχισε εναλλάσσοντας κατευθύνσεις με ομαλές περιστροφές των πελμάτων και χωρίς βίαιη στροφή των γονάτων.