Όρθια στροφή κορμού με ράβδο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με τα πέλματα στο άνοιγμα των ισχίων και κράτησε τη ράβδο οριζόντια στο ύψος των ώμων.
2. 02Κράτησε τα πλευρά πάνω από τη λεκάνη και τα γόνατα χαλαρά.
3. 03Στρέψε το στήθος στη μία πλευρά ενώ τα ισχία μένουν μπροστά.
4. 04Κάνε μικρή παύση χωρίς πίεση στη μέση.
5. 05Επίστρεψε στο κέντρο και εναλλάσσε πλευρές.