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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous ou agenouillez-vous bien, le bassin fixé et les bras croisés sur la poitrine.
- 02Fléchissez doucement le haut et le milieu du dos tout en gardant le bas du dos aussi immobile que possible.
- 03Continuez dans une flexion latérale, une rotation et une extension contrôlées pour tracer un cercle thoracique lent.
- 04Utilisez uniquement la plage que vous pouvez contrôler sans déplacer les hanches ni forcer le cou.
- 05Complétez le cercle, puis inversez la direction et répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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