T Colonne vertébrale VOITURE

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous ou agenouillez-vous bien, le bassin fixé et les bras croisés sur la poitrine.
2. 02Fléchissez doucement le haut et le milieu du dos tout en gardant le bas du dos aussi immobile que possible.
3. 03Continuez dans une flexion latérale, une rotation et une extension contrôlées pour tracer un cercle thoracique lent.
4. 04Utilisez uniquement la plage que vous pouvez contrôler sans déplacer les hanches ni forcer le cou.
5. 05Complétez le cercle, puis inversez la direction et répétez.