Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Άνω πλάτηΚορμός
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
3 × 5 / direction
Διάλειμμα
30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κάθισε ή γονάτισε ψηλά με σταθερή λεκάνη.
- 02Σταύρωσε τα χέρια στο στήθος ή τοποθέτησέ τα όπως έχει δοθεί.
- 03Κίνησε τη θωρακική μοίρα σε κάμψη, πλάγια κάμψη, στροφή και έκταση σε αργό κύκλο.
- 04Κράτα την κίνηση στην άνω και μέση πλάτη και όχι χαμηλά στη μέση.
- 05Άλλαξε κατεύθυνση και επανάλαβε με έλεγχο.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα