Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Άνω πλάτη
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × χρόνος
2 × 30 δευτ.
Διάλειμμα
45 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά με τα πέλματα άνετα κάτω από το σώμα.
- 02Σταύρωσε τα χέρια στο στήθος ή κράτησέ τα μπροστά.
- 03Στρέψε απαλά τον κορμό προς τη μία πλευρά.
- 04Σταμάτα όταν νιώσεις τη διάταση στη μέση πλάτη και όχι χαμηλά στη μέση.
- 05Κράτησε λίγο, γύρισε στο κέντρο και άλλαξε πλευρά.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα