Πέρασμα βελόνας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα στα τέσσερα με τα ισχία πάνω από τα γόνατα.
2. 02Πέρασε το ένα χέρι κάτω από το αντίθετο με την παλάμη προς τα πάνω.
3. 03Κατέβασε τον ώμο και το πλάι του κεφαλιού προς το πάτωμα ή σε τουβλάκι.
4. 04Κράτα τα ισχία περίπου πάνω από τα γόνατα όσο στρέφεται η άνω πλάτη.
5. 05Πίεσε το χέρι στήριξης για να επιστρέψεις στα τέσσερα και άλλαξε πλευρά.