Θωρακική στροφή με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε το λάστιχο στο ύψος του στήθους και στάσου πλάγια με τα πέλματα περίπου στο πλάτος των ώμων.
2. 02Κράτησε το λάστιχο με τα δύο χέρια μπροστά στο στήθος, λύγισε ελαφρά τα γόνατα και σταθεροποίησε τη λεκάνη μπροστά.
3. 03Στρέψε το στήθος και τα πλευρά μακριά από το σημείο μέσα στο διαθέσιμο εύρος της άνω πλάτης χωρίς να στρίβουν τα ισχία.
4. 04Μείνε στο άνετο τελικό εύρος ενώ αναπνέεις και κρατάς τη σπονδυλική στήλη ψηλή.
5. 05Επίστρεψε αργά, ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις και γύρισε για την άλλη κατεύθυνση.