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Vergleichbare AlternativeAktive Bruststreckung im Vierbeiner
Vergleichbare AlternativeKontrollierte Rotation der Brustwirbelsäule
Vergleichbare AlternativeDehnung des oberen Rückens
Vergleichbare AlternativeKatzendehnung
Vergleichbare AlternativeThorakale Rotation mit Widerstandsband
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf Händen und Knien mit den Hüften über den Knien.
- 02Schiebe einen Arm mit der Handfläche nach oben unter den anderen Arm.
- 03Senke die Schulter und die Seite des Kopfes in Richtung Boden oder einen Block.
- 04Halte die Hüften größtenteils über den Knien, während der obere Rücken rotiert.
- 05Drücke in die Stützhand, um auf alle Viere zurückzukehren, und wechsle dann die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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