Aktive Bruststreckung im Vierbeiner

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Du beginnst auf Händen und Knien mit den Handgelenken unter den Schultern, den Knien unter den Hüften und der Wirbelsäule in neutraler Position.
2. 02Setze die Hüften leicht in Richtung der Fersen und halte dabei eine leichte Bauchspannung aufrecht.
3. 03Drücke die Hände auf den Boden und hebe die Brust nach vorne und oben, indem du sie durch den oberen Rücken streckt.
4. 04Du machst eine Pause im größtmöglichen angenehmen Brustbereich, ohne die Rippen auszudehnen, den unteren Rücken zu krümmen oder den Nacken zu belasten.
5. 05Kehre unter Kontrolle in die Neutralstellung zurück und wiederhole den Vorgang.