Dehnung des oberen Rückens

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh oder setz dich aufrecht und verschränkt die Finger vor der Brust.
2. 02Drehe die Handflächen weg und strecke beide Arme auf Schulterhöhe nach vorne.
3. 03Spreize sanft die Schulterblätter und lasse den oberen Rücken rund werden.
4. 04Halte die Schultern unten und das Kinn leicht angezogen, während du in den Raum zwischen den Schulterblättern atmest.
5. 05Halte die Dehnung, lasse dann die Arme los und kehre in eine aufrechte Haltung zurück.