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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh oder setz dich aufrecht und verschränkt die Finger vor der Brust.
- 02Drehe die Handflächen weg und strecke beide Arme auf Schulterhöhe nach vorne.
- 03Spreize sanft die Schulterblätter und lasse den oberen Rücken rund werden.
- 04Halte die Schultern unten und das Kinn leicht angezogen, während du in den Raum zwischen den Schulterblättern atmest.
- 05Halte die Dehnung, lasse dann die Arme los und kehre in eine aufrechte Haltung zurück.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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