Étirement du haut du dos

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit et entrelacez les doigts devant la poitrine.
2. 02Tournez les paumes et tendez les deux bras vers l’avant à hauteur d’épaule.
3. 03Écartez doucement les omoplates et laissez le haut du dos s'arrondir.
4. 04Gardez les épaules baissées et le menton légèrement rentré pendant que vous respirez dans l'espace entre les omoplates.
5. 05Maintenez l’étirement, puis relâchez les bras et revenez à une posture verticale.