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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit et entrelacez les doigts devant la poitrine.
- 02Tournez les paumes et tendez les deux bras vers l’avant à hauteur d’épaule.
- 03Écartez doucement les omoplates et laissez le haut du dos s'arrondir.
- 04Gardez les épaules baissées et le menton légèrement rentré pendant que vous respirez dans l'espace entre les omoplates.
- 05Maintenez l’étirement, puis relâchez les bras et revenez à une posture verticale.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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