Enfiler l'aiguille

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes, les hanches au-dessus des genoux.
2. 02Faites glisser un bras sous le bras opposé avec la paume vers le haut.
3. 03Abaissez l'épaule et le côté de la tête vers le sol ou un bloc.
4. 04Gardez les hanches principalement empilées sur les genoux pendant que le haut du dos tourne.
5. 05Appuyez sur la main d'appui pour revenir à quatre pattes, puis changez de côté.