Étirement de la rotation du dos à genoux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en position à genoux, les genoux écartés à la largeur des hanches et les pieds à plat derrière vous.
2. 02Placez votre main gauche sur votre genou droit et tournez doucement votre torse vers la droite.
3. 03Utilisez votre bras droit pour appuyer contre votre hanche gauche pour obtenir un effet de levier supplémentaire.
4. 04Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes en respirant profondément.
5. 05Revenez à la position de départ et répétez de l’autre côté.