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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer knienden Position mit hüftbreit auseinander liegenden Knien und flachen Füßen hinter dir.
- 02Lege deine linke Hand auf dein rechtes Knie und drehe deinen Oberkörper sanft nach rechts.
- 03Drücke mit deinem rechten Arm gegen deine linke Hüfte, um zusätzliche Hebelwirkung zu erzielen.
- 04Halte die Dehnung 15–30 Sekunden lang und atme tief durch.
- 05Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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