Übungsübersicht

Trainingsdetails

CoreSeitliche Bauchmuskulatur

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne in einer knienden Position mit hüftbreit auseinander liegenden Knien und flachen Füßen hinter dir.
02Lege deine linke Hand auf dein rechtes Knie und drehe deinen Oberkörper sanft nach rechts.
03Drücke mit deinem rechten Arm gegen deine linke Hüfte, um zusätzliche Hebelwirkung zu erzielen.
04Halte die Dehnung 15–30 Sekunden lang und atme tief durch.
05Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.

Diese Übung in einem Plan verwenden