Étirement du milieu du dos

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous ou tenez-vous droit avec les pieds stables et tendez les deux bras vers l’avant à hauteur d’épaule.
2. 02Joignez les mains ou tenez un poignet, puis écartez doucement les omoplates.
3. 03Rentrez légèrement le menton et arrondissez le haut et le milieu du dos tout en gardant le bas du dos confortable.
4. 04Tendez les mains vers l'avant jusqu'à ce qu'un léger étirement se fasse sentir entre et autour des omoplates.
5. 05Tenez tout en respirant par l’arrière de la cage thoracique, puis revenez lentement à une posture verticale.