Εναλλάξ κάμψη με δίσκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε θέση κάμψης με τη μία παλάμη πάνω σε δίσκο και την άλλη στο πάτωμα.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και κράτα το σώμα σε μία ευθεία γραμμή.
3. 03Κατέβασε το στήθος ομοιόμορφα και πίεσε ξανά προς τα πάνω χωρίς να στρίβει η λεκάνη.
4. 04Μετακινήσου πάνω από τον δίσκο ή άλλαξε ποιο χέρι είναι υπερυψωμένο, όπως έχει οριστεί.
5. 05Επανάλαβε από την άλλη πλευρά με το ίδιο ελεγχόμενο βάθος κάμψης.