Κάμψη 1¼

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε δυνατή θέση κάμψης, με τις παλάμες κάτω ή λίγο έξω από τους ώμους.
2. 02Κατέβασε το στήθος προς το πάτωμα κρατώντας το σώμα σε μία γραμμή.
3. 03Πίεσε προς τα πάνω μόνο περίπου στο ένα τέταρτο της διαδρομής και κατέβα ξανά ελεγχόμενα.
4. 04Πίεσε μέχρι την κορυφή χωρίς να πέφτει η λεκάνη ή να ανοίγουν υπερβολικά οι αγκώνες.
5. 05Ξαναβρές τη θέση σανίδας πριν ξεκινήσεις την επόμενη πλήρη επανάληψη ένα και ένα τέταρτο.