Trizepsdrücken (Kopf unter Bank)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege beide Hände sicher auf die nahe Kante einer stabilen Bank und gehe mit den Füßen zurück in eine starre, geneigte Planke.
2. 02Spanne den Bauch und die Gesäßmuskulatur an, wobei die Ellbogen nach hinten zeigen.
3. 03Beuge nur die Ellenbogen und lasse den Kopf nach unten und leicht nach vorne unterhalb der Bankkante gleiten.
4. 04Halte in der tiefsten bequemen Position an, während der Oberkörper gerade bleibt.
5. 05Drücke die Bank weg, um die Ellbogen zu strecken, und wiederhole den Vorgang, ohne die Hüften durchzuhängen.