Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Drehe dich vom Anker ab, die Griffe neben der Stirn und die Ellbogen angewinkelt.
02Geh mit den Füßen nach hinten, sodass sich der Körper in einer Linie nach vorne neigt.
03Halte die Oberarme nach vorne gerichtet und die Ellbogen geschlossen.
04Strecke die Ellbogen aus, um die Griffe vom Kopf wegzudrücken.
05Beuge die Ellbogen langsam, um zurückzukommen, ohne die Hüften durchhängen zu lassen.

Diese Übung in einem Plan verwenden