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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Drehe dich vom Anker ab, die Griffe neben der Stirn und die Ellbogen angewinkelt.
- 02Geh mit den Füßen nach hinten, sodass sich der Körper in einer Linie nach vorne neigt.
- 03Halte die Oberarme nach vorne gerichtet und die Ellbogen geschlossen.
- 04Strecke die Ellbogen aus, um die Griffe vom Kopf wegzudrücken.
- 05Beuge die Ellbogen langsam, um zurückzukommen, ohne die Hüften durchhängen zu lassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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