développée Tate avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc plat et tenez deux haltères ensemble au-dessus du milieu de votre poitrine, les bras tendus.
2. 02Placez vos épaules contre le banc et pointez vos coudes vers l’extérieur tout en gardant le haut des bras stable.
3. 03Pliez vos coudes et abaissez les extrémités intérieures des haltères vers le centre de votre poitrine et non vers votre tête.
4. 04Arrêtez-vous lorsque les haltères atteignent la poitrine, puis étendez vos coudes pour les repousser au-dessus de vous.
5. 05Terminez sous contrôle avec les haltères ensemble et répétez sans transformer le mouvement en presse pectorale.