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Variation associéeGroupe Tate développé
Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie haute
Variation associéePoussée des triceps avec corde
Variation associéeExtension des triceps debout avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur un banc plat et tenez deux haltères ensemble au-dessus du milieu de votre poitrine, les bras tendus.
- 02Placez vos épaules contre le banc et pointez vos coudes vers l’extérieur tout en gardant le haut des bras stable.
- 03Pliez vos coudes et abaissez les extrémités intérieures des haltères vers le centre de votre poitrine et non vers votre tête.
- 04Arrêtez-vous lorsque les haltères atteignent la poitrine, puis étendez vos coudes pour les repousser au-dessus de vous.
- 05Terminez sous contrôle avec les haltères ensemble et répétez sans transformer le mouvement en presse pectorale.
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Variantes
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Alternatives
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