Kurzhantel-Tate-Press

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf eine flache Bank und halte zwei Hanteln mit ausgestreckten Armen über der Brustmitte zusammen.
2. 02Setze deine Schultern gegen die Bank und strecke deine Ellbogen nach außen, während du die Oberarme stabil hältst.
3. 03Beuge deine Ellbogen und senke die inneren Enden der Hanteln in Richtung Brustmitte, nicht in Richtung Kopf.
4. 04Hör auf, wenn die Hanteln die Brust erreichen, und strecke dann deine Ellbogen aus, um sie wieder über dich zu bewegen.
5. 05Beende die Übung kontrolliert mit zusammengelegten Hanteln und wiederhole den Vorgang, ohne die Bewegung in eine Brustpresse umzuwandeln.