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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique sobre dois kettlebells, dobre com a coluna neutra e segure um sino em cada mão.
- 02Apoie o tronco e mantenha os ombros alinhados ao chão.
- 03Reme um kettlebell em direção ao quadril enquanto o outro braço permanece longo e ativo.
- 04Abaixe o primeiro sino sob controle e, em seguida, reme o sino oposto sem torcer o tronco.
- 05Continue alternando os lados, mantendo a mesma posição da dobradiça e dos ombros.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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