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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão.
- 02Dobre os quadris e dobre ligeiramente os joelhos.
- 03Mantenha a coluna reta e puxe os kettlebells em direção aos quadris, apertando as omoplatas.
- 04Abaixe os kettlebells novamente com controle.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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