Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusOberer RückenBizeps

Equipment

Kettlebell

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte in jeder Hand eine Kettlebell.
02Beuge deine Hüften und beuge deine Knie leicht.
03Halte deine Wirbelsäule gerade und ziehe die Kettlebells in Richtung Hüfte, wobei du deine Schulterblätter zusammendrückst.
04Senke die Kettlebells wieder kontrolliert ab.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden