Linha de motosserra

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda uma faixa de resistência com segurança perto da altura do chão, fique de frente para a âncora em uma posição escalonada e segure-a com uma mão.
2. 02Dobre ligeiramente os quadris, apoie o tronco e estenda o braço ativo em direção à âncora, mantendo a coluna neutra.
3. 03Leve o cotovelo para trás, ao lado das costelas, em um forte movimento de remada com um braço, como se estivesse puxando uma serra elétrica.
4. 04Permita que a omoplata ativa se retraia sem girar a pélvis ou abrir todo o tronco.
5. 05Estenda o braço em direção à âncora sob controle, complete as repetições prescritas e depois mude de braço e de postura.