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Vergleichbare AlternativeVorgebeugtes Rudern mit zwei Kettlebells
Vergleichbare AlternativeHantelrudern zum Kickback
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeInverted Rudern
Vergleichbare AlternativeKettensägen-Rudern mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Rudern vorgebeugtPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beuge dich mit einer Kettlebell in jeder Hand zwischen den Beinen nach vorne.
- 02Halte den Rücken flach und die Brust offen.
- 03Rudere eine Kettlebell in Richtung der Rippen, während die andere hängen bleibt.
- 04Senke es ab und wiederhole es auf der anderen Seite, ohne aufzustehen.
- 05Wechsle die Seiten und halte dabei Hüfte und Rumpf stabil.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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