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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Dobre com a coluna neutra e deixe os dois halteres pendurados em uma pegada pronada.
- 02Apoie o tronco e comece a remar em direção às costelas inferiores.
- 03Gire os antebraços gradualmente de modo que as palmas fiquem voltadas para frente ou para cima, perto do topo.
- 04Faça uma pausa sem alterar o ângulo das costas e, em seguida, abaixe enquanto gira de volta à pronação.
- 05Repita sem balançar ou forçar os pulsos.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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