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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hip Hinge mit leicht gebeugten Knien, neutraler Wirbelsäule und einer Hantel in jeder Hand, die mit der Handfläche nach unten gehalten wird.
- 02Lass die Arme unter den Schultern hängen und stütze den Rumpf ab.
- 03Rudere in Richtung der unteren Rippen und halte dabei den pronierten Griff und den Rückenwinkel fest.
- 04Mach eine Pause, ohne mit den Schultern zu zucken oder die Schultern nach vorne rollen zu lassen.
- 05Unter Kontrolle, bis die volle Armstreckung erreicht ist.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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