Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

SZ-Stange

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Leg dich auf eine Bank und halte die EZ-Stange über den Schultern.
02Halte die Oberarme leicht nach hinten angewinkelt und die Ellbogen zeigen nach oben.
03Beuge die Ellbogen, um die Stange in Richtung Stirn oder direkt hinter den Kopf abzusenken.
04Hör auf, bevor die Ellbogen weit ausweichen oder sich die Schultern bewegen.
05Strecke die Ellbogen aus, um die Stange wieder über die Schultern zu bringen.

Diese Übung in einem Plan verwenden