Zurück zu allen Übungen
Verwandte VarianteTrizepsdrücken am Kabelzug
Verwandte VarianteSkullcrusher mit SZ-StangeVerwandte VarianteKabelzug-Trizepsdrücken mit gerader StangeVerwandte VarianteKabel-V-Bar-Trizeps-Trizepsdrücken
Verwandte VarianteSeil Triceps Trizepsdrücken
Verwandte VarianteTrizepsdrücken über Kopf im Stehen mit LanghantelPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige die Ketten gleichmäßig an einer geeigneten Stange und lege dich auf eine Bank, wobei die Last mit ausgestreckten Armen über deiner Brust gehalten wird.
- 02Setze deine Schultern gegen die Bank und neige deine Oberarme leicht nach hinten, während du deine Handgelenke festhältst.
- 03Beuge deine Ellbogen, um die Stange in Richtung deiner Stirn oder direkt hinter deinem Kopf abzusenken, während sich die Ketten nach und nach entspannen.
- 04Strecke deine Ellbogen aus, um die Stange anzuheben, während die Ketten Widerstand leisten und deine Oberarme fast fixiert halten.
- 05Beende die Übung mit einer kontrollierten Ellbogenstreckung und wiederhole den Vorgang, ohne die Ellbogen auszustrecken oder die Schultern nach vorne rollen zu lassen.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteTrizepsdrücken am KabelzugVerwandte VarianteSkullcrusher mit SZ-StangeVerwandte VarianteKabelzug-Trizepsdrücken mit gerader StangeVerwandte VarianteKabel-V-Bar-Trizeps-TrizepsdrückenVerwandte VarianteSeil Triceps TrizepsdrückenVerwandte VarianteTrizepsdrücken über Kopf im Stehen mit LanghantelWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden