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Variation associéeCâble de poussée des triceps
Variation associéeextension des triceps allongé EZ-BarVariation associéeCâble triceps à barre droiteVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie haute
Variation associéePoussée des triceps avec corde
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Attachez les chaînes uniformément à une barre appropriée et allongez-vous sur un banc avec la charge maintenue au-dessus de votre poitrine avec les bras tendus.
- 02Placez vos épaules contre le banc et inclinez légèrement le haut de vos bras vers l'arrière tout en gardant vos poignets fermes.
- 03Pliez vos coudes pour abaisser la barre vers votre front ou juste derrière votre tête au fur et à mesure que les chaînes s'installent progressivement.
- 04Étendez vos coudes pour relever la barre pendant que les chaînes ajoutent de la résistance, gardant vos bras presque fixes.
- 05Terminez par une extension contrôlée du coude, puis répétez sans évaser vos coudes ni laisser les épaules rouler vers l'avant.
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Variantes
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Alternatives
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