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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se em um banco segurando a barra EZ acima dos ombros.
- 02Mantenha os braços ligeiramente inclinados para trás e os cotovelos apontando para cima.
- 03Dobre os cotovelos para abaixar a barra em direção à testa ou logo atrás da cabeça.
- 04Pare antes que os cotovelos se abram ou os ombros se movam.
- 05Estenda os cotovelos para trazer a barra de volta sobre os ombros.
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Variações
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Alternativas
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