Γαλλικές πιέσεις με EZ μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε σε πάγκο κρατώντας την EZ μπάρα πάνω από τους ώμους.
2. 02Κράτα τους βραχίονες ελαφρά προς τα πίσω και τους αγκώνες να κοιτούν πάνω.
3. 03Λύγισε τους αγκώνες για να κατεβάσεις τη μπάρα προς το μέτωπο ή λίγο πίσω από το κεφάλι.
4. 04Σταμάτα πριν ανοίξουν πολύ οι αγκώνες ή κινηθούν οι ώμοι.
5. 05Τέντωσε τους αγκώνες για να φέρεις τη μπάρα πάνω από τους ώμους.