Σε επικλινή πάγκο έκταση τρικεφάλων με μπάρα EZ

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξαπλώστε ανάσκελα σε έναν επικλινές πάγκο κρατώντας τη μπάρα EZ πάνω από το κεφάλι σας.
2. 02Χαμηλώστε τη μπάρα προς το μέτωπό σας λυγίζοντας τους αγκώνες σας.
3. 03Κάντε μια σύντομη παύση στο κάτω μέρος και μετά τεντώστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
4. 04Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.