Πίεση στο πάτωμα με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με το λάστιχο περασμένο κάτω από την άνω πλάτη ή στερεωμένο με ασφάλεια κάτω από το σώμα.
2. 02Κράτησε τις άκρες του λάστιχου με τους αγκώνες στο πάτωμα και τους καρπούς πάνω από τους αγκώνες.
3. 03Σφίξε τον κορμό, κράτα τα πλευρά χαμηλά και πίεσε τα χέρια προς τα πάνω μέχρι να τεντώσουν.
4. 04Μην αφήνεις τους ώμους να κυλούν μπροστά στην κορυφή.
5. 05Κατέβασε τους αγκώνες πίσω στο πάτωμα με έλεγχο, ξαναστήσου και επανάλαβε.