Πιέσεις αλτήρων στο πάτωμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα και έναν αλτήρα σε κάθε χέρι.
2. 02Ξεκίνα με τους βραχίονες στο πάτωμα και τους αγκώνες λίγο κάτω από τους ώμους.
3. 03Πίεσε τους αλτήρες προς τα πάνω μέχρι τα χέρια να τεντώσουν σχεδόν.
4. 04Κατέβασε αργά μέχρι οι βραχίονες να ακουμπήσουν ξανά στο πάτωμα.
5. 05Κράτα τους καρπούς πάνω από τους αγκώνες σε όλη την κίνηση.