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Verwandte VarianteBodendrücken mit Widerstandsband
Schwierigere ProgressionHantel-Glute-Bridge-Bodenpresse
Verwandte VarianteHantelscheibe Bodendrücken
Verwandte VarianteBankdrücken
Verwandte VarianteBrustdrücken mit Widerstandsband
Verwandte VarianteKurzhantel-Floor-Press mit Glute Bridge und AdduktorenpressungPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit gebeugten Knien auf den Rücken und in jeder Hand eine Hantel.
- 02Beginne mit den Oberarmen auf dem Boden und den Ellbogen leicht unter den Schultern.
- 03Drücke die Hanteln nach oben, bis deine Arme fast gerade sind.
- 04Senke dich langsam ab, bis deine Oberarme wieder den Boden berühren.
- 05Halte die Handgelenke während der gesamten Bewegung über den Ellbogen.
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Varianten
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Alternativen
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