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Brust · Anf?nger

Brustdrücken mit Widerstandsband

Brustdrücken mit Band für leichtes Drückvolumen und einfache Setups zu Hause oder im Gym.

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Demonstration: Brustdrücken mit Widerstandsband

Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustTrizepsSchultern

Equipment

Widerstandsband

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Verankere das Band hinter dir auf Brusthöhe.
  2. 02Halte die Enden mit gebeugten Ellbogen und den Händen nahe der Brust.
  3. 03Stell dich in einen stabilen Spagatstand und stütze den Rumpf ab.
  4. 04Drücke die Hände nach vorne, bis die Arme fast gerade sind.
  5. 05Kehre langsam zurück, ohne dass das Band die Schultern nach hinten zieht.

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