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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere das Band hinter dir auf Brusthöhe.
- 02Halte die Enden mit gebeugten Ellbogen und den Händen nahe der Brust.
- 03Stell dich in einen stabilen Spagatstand und stütze den Rumpf ab.
- 04Drücke die Hände nach vorne, bis die Arme fast gerade sind.
- 05Kehre langsam zurück, ohne dass das Band die Schultern nach hinten zieht.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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