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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fixe a faixa atrás de você, na altura do peito.
- 02Segure as pontas com os cotovelos dobrados e as mãos próximas ao peito.
- 03Fique em uma posição estável e firme e apoie o tronco.
- 04Pressione as mãos para frente até que os braços fiquem quase retos.
- 05Retorne lentamente sem deixar a faixa puxar os ombros para trás.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano