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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda duas extremidades da faixa ou alças uniformemente em uma âncora baixa atrás de você e fique em uma posição estável e escalonada.
- 02Mantenha ambas as mãos perto da parte inferior do tórax com os cotovelos suavemente dobrados e apoie o tronco.
- 03Pressione uma mão para a frente e ligeiramente para cima enquanto a outra mão permanece perto do peito.
- 04Mantenha as costelas e a pélvis alinhadas enquanto recupera o controle da mão.
- 05Alterne os lados até que as repetições prescritas sejam concluídas para cada braço.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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