Flexão assistida por banda

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda uma faixa de resistência acima de você e passe-a pelo peito ou quadris para que suporte parte do peso do corpo durante a flexão.
2. 02Coloque as mãos abaixo ou um pouco mais largas que os ombros e estabeleça uma prancha alta com o abdômen e os glúteos apoiados.
3. 03Mantendo o corpo alinhado, dobre os cotovelos e abaixe o peito em direção ao chão em uma amplitude controlada.
4. 04Pressione o chão até que seus braços fiquem retos, permitindo que a faixa ajude sem deixá-la desalinhar seus quadris.
5. 05Complete cada repetição com a mesma posição da prancha e, em seguida, saia com cuidado para que a faixa esticada não se quebre ou desequilibre você.