Κάμψη με υποβοήθηση λάστιχου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε ένα λάστιχο πάνω από το σώμα και πέρασέ το στο στήθος ή στη λεκάνη ώστε να υποστηρίζει μέρος του βάρους σου.
2. 02Τοποθέτησε τις παλάμες κάτω ή λίγο έξω από τους ώμους και μπες σε ψηλή σανίδα στα πέλματα με κοιλιακούς και γλουτούς σφιχτούς.
3. 03Κρατώντας το σώμα σε μία γραμμή, λύγισε τους αγκώνες και κατέβασε ελεγχόμενα το στήθος προς το πάτωμα.
4. 04Πίεσε το πάτωμα μέχρι να τεντώσουν τα χέρια, χωρίς να αφήνεις το λάστιχο να τραβά τη λεκάνη εκτός θέσης.
5. 05Ολοκλήρωσε όλες τις επαναλήψεις στην ίδια σανίδα και βγες προσεκτικά αφού μειώσεις την τάση του λάστιχου.